Σπιρουλίνα: Πώς καταναλώνεται – Με ποια δοσολογία;

Oι πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που αφορούν τη σπιρουλίνα, έχουν να κάνουν με το «πώς καταναλώνεται» και με «ποια δοσολογία». Ετοιμάσαμε λοιπόν ένα σύντομο οδηγό, που θα σας δώσει απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Πριν ξεκινήσουμε όμως, είναι σημαντικό να αντιληφθούμε πως οι ανάγκες κάθε οργανισμού είναι διαφορετικές.

Η σπιρουλίνα πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει με μια ευρεία γκάμα προβλημάτων του μεταβολισμού και της καρδιακής υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η χοληστερίνη. Ταυτόχρονα, προτείνεται και σαν βοήθημα για προβλήματα όπως αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, αλλά και διαταραχές διάσπασης προσοχής.

Ξεκινώντας, οι πιο συνηθισμένοι τρόποι κατανάλωσης σπιρουλίνας, είναι οι εξής:

Ως διατροφικό συμπλήρωμα: Βάλτε σπιρουλίνα σε πράσινα σμούθι (smoothie) με φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ως θεραπεία για μια συγκεκριμένη διαταραχή: Καταναλώνετε σπιρουλίνα με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν φάτε.

Αν ενσωματώνετε την κατανάλωση σπιρουλίνας στη διατροφή σας σε δίαιτα που στοχεύει τη μείωση βάρους: Καταναλώνετε σπιρουλίνα μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα με ένα ποτήρι νερό. Έτσι η σπιρουλίνα θα σας χορτάσει με φυσικό τρόπο με αποτέλεσμα να φάτε λιγότερο χωρίς να πεινάτε.

Αν ενσωματώνετε την κατανάλωση σπιρουλίνας στη διατροφή σας σε δίαιτα που στοχεύει τη μείωση βάρους:  Καταναλώνετε σπιρουλίνα αμέσως μετά το γεύμα σας μαζί με το επιδόρπιο.

Πώς καταναλώνεται η σπιρουλίνα σε δισκία;

Το κάθε δισκίο Spirulina Supreme είναι 300mg & μπορείτε να την καταναλώνετε καθημερινά. Προτεινόμενη δοσολογία ανά υποκατηγορία:

  • Ενήλικες 3-12 δισκία ανάλογα με το σωματότυπο και την ηλικία.
  • Οι αθλητές μπορούν να αυξήσουν τις ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες τους έως τα 30 δισκία ημερησίως (10gr).
  • Χορτοφάγοι 6-12 δισκία ημερησίως.
  • Αυστηρά χορτοφάγοι 12-30 δισκία ημερησίως.
  • Παιδιά 3-6 δισκία ημερησίως ανάλογα του σωματότυπου και την ηλικία.
  • Δισκιοποιείται χωρίς πρόσθετες ουσίες και έκδοχα.

Πώς καταναλώνεται η σπιρουλίνα σε σκόνη ή νιφάδες;

Τη Spirulina Supreme σε σκόνη και σε νιφάδες μπορείτε να την καταναλώνετε καθημερινά.

Προτεινόμενη δοσολογία ανά υποκατηγορία:

  • Ενήλικες 1-2 κουτάλια του γλυκού ημερησίως.
  • Αθλητές 1-2 κουτάλια της σούπας.
  • Χορτοφάγοι 2-3 κουτάλια του γλυκού.
  • Αυστηρά χορτοφάγοι 1-2 κουτάλια της σούπας.
  • Παιδιά 1/2-1 κουτάλι του γλυκού ημερησίως.

Πώς καταναλώνεται η σπιρουλίνα σε συνταγές;

Φυσικά δεν είναι λίγοι, αυτοί που πειραματίζονται με τις νιφάδες σπιρουλίνας και την ενσωματώνουν σε συνταγές υγιεινής διατροφής.

Παραθέτουμε κάποιες από τις συγκεκριμένες περιπτώσεις:                                

  • Σε πουρέ φρούτων και λαχανικών (smoothies).
  • Σε χυμούς φρούτων και λαχανικών.
  • Σε πράσινες σαλάτες και φρουτοσαλάτες.
  • Μαζί με τα υπόλοιπα δημητριακά στο γιαούρτι.
  • Σε σπιτικές μπάρες Δημητριακών και σε όποιο άλλο σνακ επιθυμείτε.

 

Η Spirulina Supreme δεν περιέχει ιώδιο.

Αφήστε μια απάντηση