Πώς καλλιεργείται η σπιρουλίνα από την Spirulina Supreme;

Η Σπιρουλίνα έχει μία μοναδική σύσταση για φυσικό προϊόν, με θρεπτική αξία τέτοια που τοποθετεί την Σπιρουλίνα ως το κορυφαίο των superfoods.

Είναι προκαρυωτικοί νηματοειδείς οργανισμοί που μπορούν να επιβιώνουν από πολύ χαμηλές 1*C έως και υψηλές θερμοκρασίες άνω των 40*C και σε αλκαλικό ph άνω του 11.

Σήμερα, αποτελεί μία από τις καλύτερες προτάσεις ενίσχυσης του οργανισμού και συμπεριλαμβάνεται στις κορυφαίες διατροφικές δίαιτες. Ο λόγος γι΄αυτό είναι ότι, η σπιρουλίνα διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης και ω-3 λιπαρών οξέων, με σχεδόν μηδενική θερμιδική αξία, ενώ περιέχει περισσότερες από 100 πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, που την καθιστούν μια εξαιρετικά σημαντική και πλήρη τροφή.

Η σπιρουλίνα παράγει θρεπτικές ουσίες με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός και του διοξειδίου του άνθρακα της ατμόσφαιρας. Αποτελείται από πολλά κύτταρα, που σχηματίζουν αποικίες υπό μορφή νηματίων, τα οποία, τις περισσότερες φορές, είναι σπειροειδή, από όπου προέρχεται το όνομά της.

Τη Spirulina Supreme τη καλλιεργούμε εντατικά στο Σκούταρι Σερρών σε ειδικά εξοπλισμένες δεξαμενές μέσα σε θερμοκήπια, αποξηραίνεται φυσικά στον ήλιο και συσκευάζεται ακολουθώντας όλα τα διεθνή πρότυπα ασφάλειας τροφίμου.

Το τελικό προϊόν είναι πλούσιο στη σύνθεση του σε θρεπτικά συστατικά, ευχάριστη οσμή και γεύση.

Διαβάστε ακόμα:

Πώς καταναλώνεται η σπιρουλίνα;

Πώς βοηθάει η σπιρουλίνα τον οργανισμό – 13 σημεία που στηρίζει η επιστήμη

Spirulina Supreme και Σίδηρος

O σίδηρος αναγνωρίστηκε ως απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό από το 19 ο αιώνα, μέχρι σήμερα αποτελεί το μέταλλο για το οποίο έχουν γίνει οι περισσότερες μελέτες. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει 2-4 γρ. σιδήρου.

Το 65% του σιδήρου τον περιέχει η αιμοσφαιρίνη, περίπου το 10% στη μυοσφαιρίνη, το 1-3% αποτελεί συστατικό διαφόρων ενζύμων και το υπόλοιπο ποσοστό είτε κυκλοφορεί στο αίμα είτε βρίσκεται αποθηκευμένο.

Η ολική ποσότητα σιδήρου που περιέχεται στο σώμα δεν είναι συνάρτηση μόνο του βάρους αλλά και μίας σωρείας φυσιολογικών καταστάσεων όπως η ηλικία, το φύλο, η εγκυμοσύνη και τα στάδια ανάπτυξης. Χαρακτηριστικό του μεταβολισμού του σιδήρου είναι η αποθήκευσή του και η επαναχρησιμοποίησή του σε ποσοστό 90%.

Οι λειτουργίες που επιτελεί ο σίδηρος στο σώμα είναι απόρροια των φυσικών και χημικών του ιδιοτήτων, καθιστώντας τον ένα άκρως απαραίτητο μέταλλο. Συγκεκριμένα, αποτελεί συστατικό της αίμης συμβάλλοντας στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, αποτελεί τμήμα διαφόρων ενζύμων που διαδραματίζουν βασικό ρόλο στις διάφορες μεταβολικές πορείες, ενώ επαρκής πρόσληψη σιδήρου είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επίσης, ο σίδηρος είναι βασικός για τη σωστή εγκεφαλική λειτουργία σε όλες τις ηλικίες, εφόσον εμπλέκεται τόσο στη λειτουργία και στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών όσο και της μυελίνης.

Απορρόφηση του σιδήρου της τροφής

Ο βαθμός απορρόφησης του σιδήρου επηρεάζεται από τα αποθέματα στον οργανισμό, την ποσότητα και τη χημική δομή του σιδήρου στην τροφή, καθώς και από μία ποικιλία διατροφικών παραγόντων που αυξάνουν ή μειώνουν την απορρόφησή του.

Ένας υγιής άνθρωπος με φυσιολογικές τιμές αιμοσφαιρίνης απορροφά συνήθως μόνο το 5 με 10% του σιδήρου που περιέχεται στις τροφές, ενώ η απορρόφηση μπορεί να φτάσει και στο 50% σε άτομα με σιδηροπενική αναιμία. Ο σίδηρος βρίσκεται στην τροφή με δύο μορφές, ως αιμικός και ως μη αιμικός.

Ο αιμικός σίδηρος είναι εύκολα απορροφήσιμος, απορροφάται σε ποσοστό 10 με 30% και αποτελεί περίπου το 50% με 60% του σιδήρου που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, στα πουλερικά και στα ψάρια. Ο μη αιμικός σίδηρος περιέχεται κυρίως στα φυτικά προϊόντα (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς), στα γαλακτοκομικά και τα αυγά και απορροφάται σε ποσοστό μόλις 2 με 10%.

Την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου αυξάνει η βιταμίνη C και οι ζωικές πρωτεΐνες που περιέχονται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και το ψάρι. Για καλύτερη λοιπόν απορρόφηση του σιδήρου από τροφές που περιέχουν μη αιμικό σίδηρο συνιστάται να συμπεριλαμβάνουμε στο γεύμα μας τροφές που αποτελούν πλούσιες πηγές της βιταμίνης C, όπως τα πορτοκάλια, το πεπόνι, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τις πράσινες πιπεριές, το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τις φράουλες.

Για παράδειγμα, οι φακές αποτελούν μία πολύ καλή πηγή σιδήρου, που είναι όμως μη αιμικός, άρα και πολύ λίγο απορροφήσιμος. Αν όμως μαζί με τις φακές καταναλώσουμε λίγο ψάρι (πηγή ζωικής πρωτεΐνης) και συνοδεύσουμε το γεύμα μας με μία σαλάτα μπρόκολο και ένα χυμό πορτοκάλι (πηγές βιταμίνης C) η απορρόφηση του σιδήρου της φακής θα αυξηθεί κατά πολύ.

Αντιθέτως, διατροφικοί παράγοντες που έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου είναι οι κάτωθι:

  • Οι τανίνες που περιέχονται στο τσάι. Έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωση τσαγιού μαζί με μία πηγή σιδήρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση αυτού μέχρι και 60%, ενώ η κατανάλωση καφέ με ή αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει την απορρόφηση κατά 40%.
  • Τα οξαλικά οξέα που περιέχονται για παράδειγμα στο σπανάκι, στα παντζάρια, στη σοκολάτα, στο τσάι κλπ.
  • Οι φυτόλες που περιέχονται στο καλαμπόκι και στα προϊόντα ολικής αλέσεως.
  • Το EDTA, ένα συντηρητικό που χρησιμοποιείται από τη βιομηχανία τροφίμων.
  • Το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.

Η συγχορήγηση συμπληρωμάτων ασβεστίου και σιδήρου έχει ως συνέπεια τη μείωση της απορρόφησης του σιδήρου κατά 40% με 60%. Παρόλα αυτά, η επίδραση αυτή δεν περιορίζεται μόνο στα συμπληρώματα ασβεστίου αλλά και η συγχορήγηση γάλακτος μπορεί να επιφέρει το ίδιο αποτέλεσμα.

Για το λόγο αυτό δεν συνιστάται τα συμπληρώματα σιδήρου να λαμβάνονται μαζί με κάποια πηγή ασβεστίου. Επίσης, δεν συνιστάται η συγχορήγηση συμπληρωμάτων ψευδαργύρου και σιδήρου, διότι τα δύο αυτά μέταλλα είναι ανταγωνιστές εφόσον χρησιμοποιούν τους ίδιους υποδοχείς για την απορρόφησή τους.

Πηγές σιδήρου

Καλές πηγές σιδήρου θεωρούνται τα εντόσθια (π.χ. συκώτι, σπλήνα), το κόκκινο κρέας, το χταπόδι, τα μύδια και τα στρείδια, τα όσπρια, τα βαθυπράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ξηρά φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά.

Στους παρακάτω πίνακες παρατίθενται διάφορα τρόφιμα και η περιεκτικότητά τους σε αιμικό και μη αιμικό σίδηρο, αντίστοιχα. Θα πρέπει στο σημείο αυτό να υπενθυμίσουμε ότι ο αιμικός σίδηρος είναι πιο εύκολα απορροφήσιμος από τον μη αιμικό και οι ποσότητες του σιδήρου που τελικά απορροφώνται είναι διαφορετικές από εκείνες που περιέχονται στο κάθε τρόφιμο.

Η σπιρουλίνα είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που διαθέτει σημαντικές ποσότητες σιδήρου. Σημαντικό είναι το ότι ο σίδηρος της σπιρουλίνας έχει υψηλή «βιοδιαθεσιμότητα», δηλαδή αφομοιώνεται και αξιοποιείται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Πρέπει να υπογραμμιστεί η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο σε σίδηρο (70-100 mg / 100 g). Επιπλέον, αυτός ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα απορροφήσιμος  (περίπου 30-40% θα μπορούσε να απορροφηθεί ή ακόμη περισσότερο εάν η σπιρουλίνα λαμβάνεται με βιταμίνη C). Συγκριτικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι από τις καλύτερες πηγές σιδήρου σε δίαιτες με χαμηλά λιπαρά, περιέχουν μόνο 150 έως 250 mg / kg. Επιπλέον, τα δημητριακά περιέχουν συστατικά που περιορίζουν έντονα την απορρόφηση σιδήρου. Επιπλέον, τα συμπληρώματα σιδήρου που χορηγούνται ως θειικός σίδηρος μπορεί να είναι ανεκτά από το γαστρεντερικό σωλήνα. Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι ευρέως διαδεδομένη, προκαλώντας αναιμία ειδικά σε έγκυες γυναίκες και υποσιτισμένα παιδιά.

 

Ιώσεις & Ανοσοποιητικό – όλη η αλήθεια

 

Ιώσεις & Ανοσοποιητικό – όλη η αλήθεια. Σύμφωνα με τα τελευταία αποτελέσματα των ερευνών, διεθνώς, γύρω απο τη δράση της σπιρουλίνας στον οργανισμό, έχουν προκύψει τα παρακάτω.

Το χρωμοφόρο φυκοκυανοβιλίνη(PCB) των κυανοβακτηρίων (όπως η σπιρουλίνα) και πολλοί τύποι μπλε-πράσινων φυκών, ένας μεταβολίτης βιλιβεντίνης, έχει αποδειχθεί ότι μιμείται την ανασταλτική δράση της NAPDH οξειδάσης της μη συζευγμένης χολερυθρίνης, πιθανώς επειδή μετατρέπεται ταχέως εντός των κυττάρων σε φυκοκυανορουβίνη, μία ένωση πολύ παρόμοια σε δομή με χολερυθρίνη. Αυτό το φαινόμενο εξηγεί πιθανώς πολλά από τα ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που παρατηρούνται όταν η φυκοκυανίνη της σπιρουλίνας, (η εξέχουσα πρωτεΐνη σπιρουλίνας που ενσωματώνει το PCB ως χρωμοφόρο) που χορηγούνται σε μοντέλα.

Ως εκ τούτου, η κατάποση της σπιρουλίνας ή των εκχυλισμάτων σπιρουλίνας εμπλουτισμένων σε PCB μπορεί να έχει δυνατότητα ενίσχυσης της απόκρισης στο πλαίσιο μόλυνσης από ιό RNA. Η από του στόματος χορήγηση εκχυλίσματος σπιρουλίνας κρύου νερού πλούσιου σε φυκοκυανίνη έχει βρεθεί ότι μειώνει τη θνησιμότητα σε μολυσμένους με γρίπη οργανισμούς“.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά σε πολλές έρευνες για τις Ιώσεις & το Ανοσοποιητικό ότι η σπιρουλίνα απλώνει γύρω μας μία ασπίδα που προστατέυει τον οργανισμό ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και έχει ισχυρή αντιική δράση. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό μπορεί να μας προστατέψει από ιούς και λοιμώξεις. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η μείωση του άγχους είναι κάποιοι παράγοντες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας. Προσθέστε και την σπιρουλίνα στην καθημερινή σας διατροφή και φτιάξτε μία γερή ασπίδα έναντι των ιώσεων.

Η Spirulina Supreme είναι ένα φυσικό προϊόν που παράγεται στον τόπο μας (Σκούταρι Σερρών) ακολουθώντας όλα τα διεθνή πρωτόκολλα ασφαλείας στη παραγωγή και τη συσκευασία. Αποξηραίνετε με φυσικό και ήπιο τρόπο στον ήλιο χωρίς τη χρήση φούρνων με αποτέλεσμα να μην ανεβαίνει κατά τη διαδικασία της ξήρανσης η θερμοκρασία στο προϊόν, έτσι συντηρεί αναλλοίωτα τα συστατικά του και επειδή δεν έχει κατεστραμμένες και καμένες ύλες στη σύνθεση του, είναι πλούσιο θρεπτικά  έχει ωραία γεύση και ευχάριστη οσμή. Οι παραγωγοί και οι συνεργάτες τούς σέβονται τους καταναλωτές και φροντίζουν να φτάνει στα χέρια τους η κορυφαία ποιότητα Ελληνικής παραγωγής σπιρουλίνα.

Spirulina Supreme diskia, skoni, nifades
Ελληνικής Παραγωγής Σπιρουλίνα Spirulina Supreme σε 3 μορφές Δισκία, Σκόνη & Νιφάδες
 
M.F. McCartyClinical potential of Spirulina as a source of phycocyanobilin
J Med Food, 10 (4) (2007 December), pp. 566-570
CrossRefView Record in ScopusGoogle Scholar
  1. Zheng, T. Inoguchi, S. Sasaki, et al.Phycocyanin and phycocyanobilin from Spirulina platensis protect against diabetic nephropathy by inhibiting oxidative stress

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 304 (2) (2013 January 15), pp. R110-R120

CrossRefView Record in ScopusGoogle Scholar

  1. Romay, R. Gonzalez, N. Ledon, D. Remirez, V. RimbauC-phycocyanin: a biliprotein with antioxidant, anti-inflammatory and neuroprotective effects

Curr Protein Pept Sci, 4 (3) (2003 June), pp. 207-216

CrossRefView Record in ScopusGoogle Scholar

Y.H. Chen, G.K. Chang, S.M. Kuo, et al.Well-tolerated Spirulina extract inhibits influenza virus replication and reduces virus-induced mortality

Sci Rep, 6 (2016 April 12), Article 24253

Google Scholar

Spirulina Supreme Blueberries Smoothie Bowl

Υλικά για δύο άτομα

2 Μανάνες παγωμένες

2 Ακτινίδια

1/2 tsp αποξηραμένο τζίντζερ

1/2 κούπα φρέσκα ή κατεψυγμένα blueberries

1 κούπα γάλα καρύδας

2 tsp Spirulina Supreme

Υλικά για το σερβίρισμα
3-4 tbs ταχίνι

1/2 κούπα φρέσκα gojiberries & blueberries

3-4 tbs νιφάδες καρύδας

Διαδικασία

 

    Πλένουμε και καθαρίζουμε όλα τα φρούτα
    Κόβουμε όλα τα υλικά μας σε κομμάτια
    Τοποθετούμε τα υλικά στο μπλέντερ
    Με τη σειρά που τα έχουμε στη λίστα
    Χτυπάμε έως ότου γίνουν ένα ομογενοποιημένο & λείο smoothie
    Σερβίρουμε σε δύο μπόλ προσθέτοντας πάνω τα υλικά για το σερβίρισμα
    ♥ Καλή σας απόλαυση!! ♥

Καλή σας απόλαυση ♥

Επιστροφή στις συνταγές μας

 

 

Spirulina Supreme Blue Berries Smoothie Bowl

 

Spirulina Supreme Blue Berries Smoothie Bowl

In smoothie we trust by Joanna Plemmenou

Υλικά για δύο άτομα

  • 1 Μανάνα φρέσκια
  • 4-5 Φύλλα Σπανάκι
  • 1/2 Μάνγκο
  • 4-5 παγάκια
  • 1 κούπα γάλα καρύδας
  • 2 tsp Spirulina Supreme

Διαδικασία

Πλένουμε το σπανάκι και καθαρίσουμε όλα τα φρούτα

Κόβουμε όλα τα υλικά μας σε κομμάτια

Τοποθετούμε τα υλικά στο μπλέντερ

Με τη σειρά που τα έχουμε στη λίστα

Χτυπάμε έως ότου γίνουν ένα ομογενοποιημένο & λείο ρόφημα

Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια με χοντρό

Ανακυκλώσιμο ή πολλαπλών χρήσεων καλαμάκι

Spirulina Supreme Smoothie bowl for today’s

Υλικά για δύο άτομα 

1 Μπανάνα παγωμένη

1/2 Μανάνα φρέσκια

1/2 Αβοκάντο

1/2 κούπα γάλα βρώμης

1 tsp maca σκόνη

 1 tsp Spirulina Supreme

Υλικά για το σερβίρισμα

2 tbs Κολοκυθόσποροι & σπόροι κάνναβης

1 tbs Βούτηρο κολοκυθόσπορων

1 tbs Σπασμένοι σπόροι κακάο

1/2 Μανάνα σε φέτες

Διαδικασία

Καθαρίζουμε τις μπανάνες & το αβοκάντο

Κόβουμε όλα τα υλικά μας σε κομμάτια

Τοποθετούμε τα υλικά στο μπλέντερ

Με τη σειρά που τα έχουμε στη λίστα

Χτυπάμε έως ότου γίνουν ένα ομογενοποιημένο & λείο ρόφημα

Προσθέτουμε τα υλικά σερβιρίσματος

Σερβίρουμε σε μπολ της αρεσκείας μας

Spirulina Green Smoothie by Joanna Plemmenou

Υλικά για δύο άτομα

1/2 Πορτοκάλι

4-5 Φύλλα Σπανάκι

2 Αχλάδια

2 Ακτινίδια

150ml νερό ή 5-6 μεγάλα παγάκια

2 κγλ Spirulina Supreme σε σκόνη

Διαδικασία

Πλένουμε το σπανάκι και καθαρίσουμε όλα τα φρουτα

Κόβουμε όλα τα υλικά μας σε κομμάτια

Τοποθετούμε τα υλικά στο μπλέντερ

Με τη σειρά που τα έχουμε στη λίστα

Χτυπάμε έως ότου γίνουν ένα ομογενοποιημένο ρόφημα

Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια με χοντρό

Ανακυκλώσιμο ή πολλαπλών χρήσεων καλαμάκι  

SPIRULINA SUPREME GREEN SMOOTHIE 1 BY JOANNA PLEMMENOY

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι χημικές ενώσεις, απαραίτητες για την διατήρηση ενός ζωντανού οργανισμού, ο οποίος δεν είναι σε θέση να τις συνθέσει. Δρουν ακόμη και όταν ανευρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες, ενώ δεν έχουν θερμιδική αξία. Η δράση τους έγκειται στην ρύθμιση της μεταβολικής διαδικασίας και των ενεργειακών μετατροπών που συμβαίνουν στον οργανισμό.

Οι βιταμίνες ρυθμίζουν τις διάφορες αντιδράσεις του μεταβολισμού, ενώ άλλοι μεταβολίτες όπως τα λίπη, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται ως πρώτη ύλη αυτών των αντιδράσεων. Έλλειψη μιας βιταμίνης σταματάει τις ειδικές μεταβολικές εργασίες και μπορεί να αλλάξει τη μεταβολική ισορροπία στον οργανισμό.

Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες συμμετέχουν στη μεταφορά ενέργειας και στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών , των υδατανθράκων και των λιπών. Μερικές από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες αποτελούν βασικό τμήμα των βιολογικών μεμβρανών και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργικής ακεραιότητας τους.

Η Β2 λειτουργεί ως τμήμα των διαφόρων ενζυμικών συστημάτων που ασχολούνται με την οξείδωση των αμινοξέων και των υδατανθράκων και βρίσκεται σε αφθονία στο γάλα και στο ασπράδι του αβγού.

Η B6 λειτουργεί στο σχηματισμό των αμινοξέων και υπεισέρχεται σε ορισμένες διαδικασίες μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων.

Η Β12 δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στη φύση και πηγές της είναι το συκώτι διαφόρων ζώων, οι καλλιέργειες διαφόρων μικροοργανισμών και η σπιρουλίνα. Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκληθεί ακόμα από αποκλειστική χορτοφαγία ή από ασθένειες του παχέος εντέρου όπως τα εγκολπώματα και άλλες παθήσεις του λεπτού εντέρου, που επιδρούν στην απορροφητική ικανότητά του.

Η σπιρουλίνα είναι μία φυσική πηγή όλου του συμπλέγματος της βιταμίνης Β και φυσικά της πιο σπάνιας Β12. Επιπλέον η βασική πηγή της Β12 είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος, την σωστή λειτουργία του οποίου ρυθμίζει η σπιρουλίνα.

Πρωινός χυμός με μήλο, ρόδι & Spirulina Supreme

Υλικά για δύο άτομα

spiroulina-supreme-smoothie-bowl

Υλικά για δύο άτομα

Διαδικασία

  • Καθαρίζουμε τα μήλα από κουκούτσια και τα τεμαχίζουμε,το ίδιο κάνουμε με τις φλούδες του πορτοκαλιού και το ρόδι,κρατάμε λίγους καρπούς από το ρόδι για το γαρνίρισμα.
  • Τοποθετούμε όλα μας τα υλικά σε μπλέντερ μαζί και ο πάγοςτα χτυπάμε για 5-10 λεπτά και έως ότου γίνουν ένας ομοιογενέςκαι υπέροχος απολαυστικός και γεμάτος ενέργεια χυμός.
  • Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια και στολίζουμε με  τους υπόλοιπους καρπούς του ροδιού.♥

Καλή σας απόλαυση ♥

Επιστροφή στις συνταγές μας

 

Extra power smoothie Joanna Plemmenou

Υλικά για δύο άτομα

1/2 Μήλo

1/2 Πορτοκάλι

1/2 μπανάνα

1 tbs λιναρόσπορος

1 tbs ηλιόσποροι

1tbs χυμό αλόης

200ml νερό

2 tsp Spirulina Supreme σε νιφάδες

Διαδικασία

Καθαρίζουμε τα μήλα από κουκούτσια και τα τεμαχίζουμε.

Tο ίδιο κάνουμε με τις φλούδες του πορτοκαλιού και της μπανάνας.

Τοποθετούμε όλα μας τα υλικά στο μπλέντερ με τη σειρά που τα έχουμε στον κατάλογο με τα υλικά.

Tα χτυπάμε για 5-10 λεπτά και έως ότου γίνουν ένας ομοιογενές.

Yπέροχο απολαυστικό και γεμάτο ενέργεια Smoothie.

 

Extra power smoothie